Фитнес-Меню, День 1 | Худеем и Избавляемся от Ненавистных Килограмм + Конкурс | Fitness Menu

Комментарии: 1, 931

  • Ольга Тарасова
    Ольга Тарасова 6 месяцев назад

    Не согласна со многими, меню действительно то что, нужно для похудения! Я занималась с тренером-диетологом, меню подходящее + тренировки и результат будет незамедлительным. По поводу советов тоже отлично, можно комбинировать все, что нравится, на полдник в йогурт можно пару ложек отрубей добавить( очень хорошо чистит кишечник), главное все считать по калориям. И еще очень важный момент - пить воду, проснулись - выпили стакан воды, лучше даже два (можно слегка подогреть, с утра то что нужно для желудка, как говорил мой тренер - лицо с утра умываем, тоже самое делаем с желудком) и на протяжении дня - по стакану воды за пол часа до еды и через час после еды. Не менее 2 л в день. По началу для кого-то может будет тяжело, но со временем организм привыкает и это уже будет на автомате, организм будет требовать. Девочки пишут, что это много на день, ну скажем так, смотря для какого веса, нужно просчитывать под себя, факт в том, что когда организм получает нужное количество белков, жиров и углеводов полезных в нужное время суток, тогда он будет отдавать все не нужное, в чем очень помогут тренировки, а если организм не до получает необходимых БЖУ, то и отдачи никакой не будет. И еще важно каждый месяц менять питание, к примеру один месяц мы с утра организм насыщаем углеводами (овсянка с сухофруктами и т.п.), после тренировки на второй завтрак - белок (творог +фрукты), на следующий месяц - в день тренировок питаемся также как и в прошлый месяц, а в обычные - с утра белок, т.е. комбинируем и меняем. Так как организм привыкает к питанию и опять вес сидит на месте. И еще не мало важно каждые 1-2 месяца пересчитываем кол-во калорий от нынешнего веса.

    • Канал Ossisk
      Наталя Гребельна 2018-04-20T21:17:07.000Z

      Maria Says н55н

    • Канал Ossisk
      Ольга Тарасова 2018-04-17T10:07:34.000Z

      по поводу 5 разового питания и кол-ва воды, я писала в комментариях

    • Канал Ossisk
      Maria Says 2018-04-17T08:10:10.000Z

      кстати! чтобы были кубики и прочее - совсеееем необязательно заниматься в зале и с тренером)) 21 век на дворе, сейчас куча тренировок и прочего в инете) очень много доступных тренировок в домашних условиях) сама занимаюсь, есть ощутимые результаты и знакомые тоже))

    • Канал Ossisk
      Maria Says 2018-04-17T08:08:00.000Z

      ну хорошо) пишу тогда для тех, кто вдруг захочет рельефную фигуру и попу орешек)) ну и если говорить о похудении - у Оли много недочетов по рецептам)) рис лучше бурый, например) овощи с утра это не лучшая идея. жаренные яйца тоже, лучше яйца пашот) если очень хочется молочку - можно рисовое молоко, соевое использовать) кокосовое) и питаться не три раза в день, а 5) а так то вы тоже много чего верного написали) про воду в том числе

    • Канал Ossisk
      Ольга Тарасова 2018-04-17T07:49:49.000Z

      никто не говорит о кубиках и рельефах, мы говорим о похудении, нормальном, не стрессовом для организма, а для того, чтобы создавать свое тело, так как нравится, кубики, рельефы и т.п. помимо питания нужно заниматься, заниматься и еще раз заниматься в зале, причем правильно заниматься, с инструктором

  • Анна Мостовых
    Анна Мостовых 2 недели назад

    Оличка, не могу найти остальные дни фитнес-меню(((Только три дня и все.

  • Evelinka Yakovenko
    Evelinka Yakovenko 1 месяцев назад

    Где можно взять вашу книгу рецептов?

    • Канал Ossisk
      Ольга Матвей 2018-08-21T14:48:31.000Z

      Здравствуйте! СПАСИБО ВАМ ОГРОМНОЕ. Сайт, где можно купить книгу в описании этого видео или посмотрите мое видео о книге: https://www.youtube.com/watch?v=LJAOFvA3jIc

  • Елена Заноза
    Елена Заноза 1 месяцев назад

    Олечка , Вы мне очень нравитсяВы умница, красавица.Но.Вы не диетолог,..Много ошибок в меню для похудения.

  • Екатерина Черткова
    Екатерина Черткова 1 месяцев назад

    У большей части комментаторов ПП головного мозга. А вы, Ольга, молодец! Захотелось вас поддержать! Все очень здорово!

  • kseniay Bela
    kseniay Bela 1 месяцев назад

    А при какой температуре готовить куриную грудку?

  • Samay Krasivay
    Samay Krasivay 2 месяцев назад

    Для худеющих слишком много углеводов , и очень мало белка... Я никогда не ела столько каш ...(слишком высокий гликемический индекс ) ,когда худела и ходила в зал , углеводы употребляла не в тренировочные дни , перед тренировкой не ела углеводы никогда ,похудела на 15 кг за 3 мес . Когда пришла в зал ,то слушала тренеров есть кашу перед тренировкой ,после тренировки ,я не то чтобы худеть начала я начала расти ,а моя цель была похудеть ,пересмотрела массу видео , и пришла к выводу ,что делала что- то не так ,то что подходит одним ,мне не подходит совершенно ,и случайно нашла А.Куркурину , она ведёт блог ,и как раз была тема обсуждения -"хожу в зал сижу на ПП и не худею" ,так вот там диетолог и сказала, о том что я подозревала ,что перед тренировкой есть углеводы нельзя тем кто худеет ,а не растит мышцы, и как только я исключила углеводы перед тренировкой ,я сразу же начала терять кг...)! Не сочтите за рекламу канала ,я просто высказала свое мнение по поводу похудения и ПП , на такой диете будете долго худеть и нудно с кашами , возможно вы и похудеете но больше кг вы потеряете не за счёт своего жира ,а за счёт мышц ,и тело от этого становится не очень красивым , хочу добавить ,что если вдруг я набираю пару кг ,я начинаю меньше кушать углеводов и за неделю -две ,вес приходит в норму ну и конечно же вода не менее 2 литров в день обязательно!) ...

  • Ирина Ирина
    Ирина Ирина 3 месяцев назад

    Ольга сейчас в моде щитать не колории а гликемический индекс. А вообще ты молодец. Спасибо за меню.

  • Ирина Абезиванова
    Ирина Абезиванова 3 месяцев назад

    По этой формуле надо вводить желаемый вес а не тот что есть!!!!!! Иначе его и поддерживать будете !!!!! На 72 кг количество калорий в день получается 1800 и о каком похудениии идёт тогда речь просто будет всегда 72 если не больше потом......видимо вы просто оговорились )

  • Ria Zee Silver
    Ria Zee Silver 3 месяцев назад

    Люди в комментариях стали забывать, что в настоящем правильном питании разрешено есть ВСЁ. Главное найти связь с телом и прислушиваться к нему. А то, чему следуют большинство, где исключены адекватные здоровые продукты, где зацикленность на еде - это называется ДИЕТА!) А диета - дело временное. На истинном правильном питании не будет существовать такое понятие, как "срыв", к примеру) А у тех, кто следует именно пп из интернета, срывы и зажоры очень часто случаются. Стоит задуматься, если цель найти гармонию с собой, едой и своим телом на всю жизнь, а не на время!) Правильное питание у каждого человека будет отличаться, потому что мы ВСЕ РАЗНЫЕ. Не всем подходит одно и то же) Спасибо большое за ваш канал) Сейчас все ваши рецепты подряд смотрю для поиска новых идей)

  • Королева на все времена
    Королева на все времена 3 месяцев назад

    охренеть масло ливанула .сухарями засыпала и еще с горой риса..куча соли..овощей мало.порции большие...про диету не знаешь и не берись...как и роллы которые делала.не хрена не понимала что делаешь..а торт монастырская изба ..это вообще трешь

  • Аля Преображенская
    Аля Преображенская 3 месяцев назад

    И это диетическое меню? Курица 🍗 в сухарях и рис углеводистый??? Это бред полный, нет ни перекусов, ни воды, которой надо пить , чтобы очистить организм, лишь горы жрачки . Не профессионал ты(((

  • Nataliya Nakazna
    Nataliya Nakazna 3 месяцев назад

    грудка в сухарях вроде супер, но любое масло подогретое сразу превращается во вредный продукт!

  • Оксана Грынькив
    Оксана Грынькив 3 месяцев назад

    Я худеть не собираюсь. Но иногда хочется легкой еды, особенно после праздников . Я буду это готовить, спасибо!

  • Вера Никулина
    Вера Никулина 4 месяцев назад

    Олечка, спасибо за столь полезную рубрику, поодолжай в том же духе, слушай себя и свой разум ☄. Ты просто молодец . Я всегда делюсь твоими рецептами с родными и близкими . Жду новых видео ❤🍓И забегай ко мне в гости 😙 https://vk.com/veranikulina1601 @vera_nikulina_mua (Instagram)

  • Svetlana
    Svetlana 4 месяцев назад

    Кто-то худеет при питании с таким количеством простых углеводов?? Какое тогда питание было до похудения ?? Страшно подумать! Я в шоке!

  • Аня Василенко
    Аня Василенко 4 месяцев назад

    Как по мне хорошее меню! Много нужного и всё по чуть-чуть (по 10, 20, 60, 100 грамм)!!! Кажется что много. Вам напиши меньше, скажете неразнообразное меню.

  • Наталья Хороших
    Наталья Хороших 4 месяцев назад

    не сказано главное: соотношение бжу в течение дня, каллории - это не главное, главное что и когда есть, каким образом это приготовлено, соответствует ли потребности организма. ну и разное кбжу должно быть для поддержания веса и для снижения (я не про тех, кто устраивает голодовки).

  • Стряпухины рецепты
    Стряпухины рецепты 4 месяцев назад

    Куда столько соли????

  • swetlana cветлая
    swetlana cветлая 4 месяцев назад

    Я так понимаю вы так и не позудели

  • Лена Набиева
    Лена Набиева 4 месяцев назад

    https://www.instagram.com/p/BaTPO-tg2aZAsoaUohZXguYeSKYcoGpfbTNvqw0/

  • Лена Набиева
    Лена Набиева 4 месяцев назад

    😍😍😍😍😍+380500559655

  • Лена Набиева
    Лена Набиева 4 месяцев назад

    Овсянку вообще не люблю

  • Лена Набиева
    Лена Набиева 4 месяцев назад

    Прикольно

  • Таня Левина
    Таня Левина 4 месяцев назад

    Я хочу ПАНАСОНИК!!

  • Таня Левина
    Таня Левина 4 месяцев назад

    Я готова!!!)))))

  • Антоніна Іваненко
    Антоніна Іваненко 4 месяцев назад

    Хочу! https://www.facebook.com/profile.php?id=100003038758873

  • Анюта Єрьоменко
    Анюта Єрьоменко 4 месяцев назад

    Супер меню. ..Спасибо... тоже хочу подарок😉

  • Natalia Natalia
    Natalia Natalia 4 месяцев назад

    Делала меню, участвую

  • Nasiba Mahmudowa
    Nasiba Mahmudowa 4 месяцев назад

    оооооо приветтт😀😀😀😀😀😀

  • Nasiba Mahmudowa
    Nasiba Mahmudowa 4 месяцев назад

    люблююю все что готовиш

  • Nasiba Mahmudowa
    Nasiba Mahmudowa 4 месяцев назад

    ну пожалуйста😙😙😙😙😙

  • Nasiba Mahmudowa
    Nasiba Mahmudowa 4 месяцев назад

    аче нам нельзя участвовать

  • Nasiba Mahmudowa
    Nasiba Mahmudowa 4 месяцев назад

    хочууу и яяя🙆🙆🙆🙆🙆

  • Nasiba Mahmudowa
    Nasiba Mahmudowa 4 месяцев назад

    🙆🙆🙆

  • Nasiba Mahmudowa
    Nasiba Mahmudowa 4 месяцев назад

    дда хочу сумку

  • Nasiba Mahmudowa
    Nasiba Mahmudowa 4 месяцев назад

    я готовлю все по твоим рецептам

  • Nasiba Mahmudowa
    Nasiba Mahmudowa 4 месяцев назад

    и мнеееее

  • Nasiba Mahmudowa
    Nasiba Mahmudowa 4 месяцев назад

    Оля супер

  • Дарья Донских
    Дарья Донских 4 месяцев назад

    Хочу

  • Дарья Донских
    Дарья Донских 4 месяцев назад

    Хочу

  • Дарья Донских
    Дарья Донских 4 месяцев назад

    Хочу

  • Надежда УКРАИНА
    Надежда УКРАИНА 4 месяцев назад

    https://www.facebook.com/profile.php?id=100015237458489 участвую)))

  • Дарья Донских
    Дарья Донских 4 месяцев назад

    Хочу

  • Дарья Донских
    Дарья Донских 4 месяцев назад

    Хочу пожалуйста

  • Дарья Донских
    Дарья Донских 4 месяцев назад

    Хочу подлый

  • Дарья Донских
    Дарья Донских 4 месяцев назад

    Хочу хочу

  • Дарья Донских
    Дарья Донских 4 месяцев назад

    Хочу

  • Дарья Донских
    Дарья Донских 4 месяцев назад

    Круто вау

  • ķïž ģïņä
    ķïž ģïņä 4 месяцев назад

    👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍КЛАСС