Фитнес-Меню, День 1 | Худеем и Избавляемся от Ненавистных Килограмм + Конкурс | Fitness Menu

Комментарии: 1, 829

  • Ольга Тарасова
    Ольга Тарасова 4 недели назад

    Не согласна со многими, меню действительно то что, нужно для похудения! Я занималась с тренером-диетологом, меню подходящее + тренировки и результат будет незамедлительным. По поводу советов тоже отлично, можно комбинировать все, что нравится, на полдник в йогурт можно пару ложек отрубей добавить( очень хорошо чистит кишечник), главное все считать по калориям. И еще очень важный момент - пить воду, проснулись - выпили стакан воды, лучше даже два (можно слегка подогреть, с утра то что нужно для желудка, как говорил мой тренер - лицо с утра умываем, тоже самое делаем с желудком) и на протяжении дня - по стакану воды за пол часа до еды и через час после еды. Не менее 2 л в день. По началу для кого-то может будет тяжело, но со временем организм привыкает и это уже будет на автомате, организм будет требовать. Девочки пишут, что это много на день, ну скажем так, смотря для какого веса, нужно просчитывать под себя, факт в том, что когда организм получает нужное количество белков, жиров и углеводов полезных в нужное время суток, тогда он будет отдавать все не нужное, в чем очень помогут тренировки, а если организм не до получает необходимых БЖУ, то и отдачи никакой не будет. И еще важно каждый месяц менять питание, к примеру один месяц мы с утра организм насыщаем углеводами (овсянка с сухофруктами и т.п.), после тренировки на второй завтрак - белок (творог +фрукты), на следующий месяц - в день тренировок питаемся также как и в прошлый месяц, а в обычные - с утра белок, т.е. комбинируем и меняем. Так как организм привыкает к питанию и опять вес сидит на месте. И еще не мало важно каждые 1-2 месяца пересчитываем кол-во калорий от нынешнего веса.

    • Канал Ossisk
      Наталя Гребельна 2018-04-20T21:17:07.000Z

      Maria Says н55н

    • Канал Ossisk
      Ольга Тарасова 2018-04-17T10:07:34.000Z

      по поводу 5 разового питания и кол-ва воды, я писала в комментариях

    • Канал Ossisk
      Maria Says 2018-04-17T08:10:10.000Z

      кстати! чтобы были кубики и прочее - совсеееем необязательно заниматься в зале и с тренером)) 21 век на дворе, сейчас куча тренировок и прочего в инете) очень много доступных тренировок в домашних условиях) сама занимаюсь, есть ощутимые результаты и знакомые тоже))

    • Канал Ossisk
      Maria Says 2018-04-17T08:08:00.000Z

      ну хорошо) пишу тогда для тех, кто вдруг захочет рельефную фигуру и попу орешек)) ну и если говорить о похудении - у Оли много недочетов по рецептам)) рис лучше бурый, например) овощи с утра это не лучшая идея. жаренные яйца тоже, лучше яйца пашот) если очень хочется молочку - можно рисовое молоко, соевое использовать) кокосовое) и питаться не три раза в день, а 5) а так то вы тоже много чего верного написали) про воду в том числе

    • Канал Ossisk
      Ольга Тарасова 2018-04-17T07:49:49.000Z

      никто не говорит о кубиках и рельефах, мы говорим о похудении, нормальном, не стрессовом для организма, а для того, чтобы создавать свое тело, так как нравится, кубики, рельефы и т.п. помимо питания нужно заниматься, заниматься и еще раз заниматься в зале, причем правильно заниматься, с инструктором

  • Вкус#Няшкин
    Вкус#Няшкин 2 дня назад

    Ольга готовьте что-то более интересное, чем салат с овощами. Я понимаю фитнес меню и все такое, но люди чего-то нового хотят...

  • Elena shimkent
    Elena shimkent 3 дня назад

    Добрый день Оличка я посчитала свои кг по вашей таблице так мне надо урезать ккл чтобы похудеть😜,а то это больно жирно 2000ккл,Б-176,У-200,Ж-113,7

  • Марія Каленська
    Марія Каленська 3 дня назад

    https://www.instagram.com/p/Bhl14xqgAd9/

  • Марія Каленська
    Марія Каленська 3 дня назад

    kalenska.mariya@gmail.com

  • Марія Каленська
    Марія Каленська 3 дня назад

    Я хочу хочу хочу

  • Ритта Ульянова
    Ритта Ульянова 3 дня назад

    Эти смеси сухофруктов и орехов очень калорийны ,как впрочем и овсянка/350ккл/100гр/

  • Ритта Ульянова
    Ритта Ульянова 3 дня назад

    Для каждого человека свой суточный калораж,зависит от веса,роста,лет и физических нагрузок.

  • Kate Huseva
    Kate Huseva 4 дня назад

    Учавствую в конкурсе от Intertop! https://www.facebook.com/ekaterina.osen

  • Ольга Матвей
    Ольга Матвей 5 дня назад

    Фитнес-Меню, День 2 | Худеем Вкусно:) https://www.youtube.com/watch?v=JJfpCjJjO9k

  • zarema Jansueva
    zarema Jansueva 6 дня назад

    молодец

  • ИРИНА ШИШОВА
    ИРИНА ШИШОВА 6 дня назад

    https://www.facebook.com/profile.php?id=100002669688312

  • Галина Атландерова

    https://www.instagram.com/p/BWHkEkugg6s/

  • Maria Says
    Maria Says 7 дня назад

    порция тарелки с курицей это просто))))) мне кажется, что о похудении можно забыть) и потом...гарнир+курица+овощи? серьезно? Оляяяя, что ты сняла)))) по поводу последней тарелки - плохо усваиваются в желудке печеные овощи и свежая зелень - это всем на заметку. не желательно это миксовать.... понимаю, что Оля старалась, но фитнес меню, что первую часть, что вторую назвать просто язык не поворачивается)) питаться надо не 3 раза,а 5! Олечка))) если на диете)

  • Индира Кочкарова
    Индира Кочкарова 1 недели назад

    Всё бы ничего! НО!!!Зачем так размахивать руками и крутить головой!? Очень не красиво !

  • Irysya Skoblenko
    Irysya Skoblenko 1 недели назад

    Участвую! Лично я ваш канал ооочень люблю!! https://m.facebook.com/profile.php?ref=bookmarks

  • Катрин Атландерова
    Катрин Атландерова 1 недели назад

    https://www.instagram.com/atlanderova_katya/

  • Тетяна Хала
    Тетяна Хала 1 недели назад

    https://www.facebook.com/profile.php?id=100009134248579

  • Эвгения Билак
    Эвгения Билак 1 недели назад

    https://ok.ru/profile/197398321771

  • Даша Харьковская
    Даша Харьковская 1 недели назад

    Участвую!!!!! bondarenko19960402@gmail.com

  • Nadia Shcherbakova
    Nadia Shcherbakova 1 недели назад

    Участвую в конкурсе : Linarko81@gmail.com

  • kosana2882
    kosana2882 1 недели назад

    где продолжение?! хочу второй день уже!!

  • Юлия Корниенко
    Юлия Корниенко 2 недели назад

    УЧАВСТВУЮ https://www.facebook.com/profile.php?id=100007284286485

  • Аня Кривенко
    Аня Кривенко 2 недели назад

    Участвую!!! Инстаграмм anna.krivenko48

  • инна Бромот
    инна Бромот 2 недели назад

    Здравствуй, Олечка. А когда будет фитнес- меню 2,3,..? Очень ждём. Благодарю, за всякие вкусности.

  • Светлана Челомбитко
    Светлана Челомбитко 2 недели назад

    https://www.instagram.com/svetlanacelombitko/

  • Elizabeth Olehnovich
    Elizabeth Olehnovich 3 недели назад

    Классная

  • Светлана Рудиченко
    Светлана Рудиченко 3 недели назад

    https://vk.com/kugotova участвую

  • Anna Sever
    Anna Sever 3 недели назад

    Кроме книги, которая стоит 3000

  • Anna Sever
    Anna Sever 3 недели назад

    У вас все конкурсы по Украине

  • Наталія Ковальчук
    Наталія Ковальчук 3 недели назад

    https://www.facebook.com/profile.php?id=100024170828130

  • Анастасія Гладищук
    Анастасія Гладищук 3 недели назад

    https://www.facebook.com/nastya.gladushyk

  • Христина Лебедик
    Христина Лебедик 3 недели назад

    https://www.facebook.com/hrystyna.lebedyk Хочу виграти! Дуже люблю ваш канал і ваші рецепти!

  • Андрей aanndrue
    Андрей aanndrue 3 недели назад

    Vk.com/aanndrue

  • hanka_ di
    hanka_ di 3 недели назад

    ilonkapavlus

  • ЕКАТЕРИНА ТРОНЬ
    ЕКАТЕРИНА ТРОНЬ 3 недели назад

    Супер 👍😘

  • юлия николаевна
    юлия николаевна 3 недели назад

    хочу кроссовки https://www.facebook.com/photo.php?fbid=349008522239464&set=a.260644794409171.1073741827.100013909564846&type=3

  • Яна Молдован
    Яна Молдован 3 недели назад

    отличная идея, думаю все вкусно

  • Lilia Elenberger
    Lilia Elenberger 3 недели назад

    👍👍👍👍

  • Александр Сычев
    Александр Сычев 3 недели назад

    Участвую! https://vk.com/id62012549

  • Денис Ч
    Денис Ч 3 недели назад

    koder.88@mail.ru

  • Милена Мила
    Милена Мила 3 недели назад

    Просто круто

  • Наталія Боровець
    Наталія Боровець 3 недели назад

    Привет

  • ультра стрелялки
    ультра стрелялки 3 недели назад

    https://vk.com/id56811108

  • Yurii Shvets
    Yurii Shvets 3 недели назад

    shvet0220@gmail.com

  • Yurii Shvets
    Yurii Shvets 3 недели назад

    участвую

  • olga ebert
    olga ebert 3 недели назад

    спасибо за рецепты. Обязательно буду готовить т.к. занялась правильным питанием а рецептов не знала.

  • Galina Kleyenkina
    Galina Kleyenkina 3 недели назад

    Привет

  • Юрий Карпилов
    Юрий Карпилов 3 недели назад

    https://facebook.com/yuriy.karpilov

  • Рая Омарбаева
    Рая Омарбаева 3 недели назад

    https://www.instagram.com/mebelv_almaty